搜尋：拉筋
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天氣變化大 腳2部位易抽筋 如何拉筋放鬆、預防足部傷害？
當肌肉突然強直收縮，造成肌肉痙攣、僵硬、疼痛，這樣的情形就被稱為抽筋。 -
坐骨神經痛到受不了！醫師提2招拉筋運動 可緩解疼痛
中國醫藥大學附設醫院復健部醫師劉東桓表示，造成坐骨神經痛的原因很多，大多可能是日常活動造成的軟組織損傷和老化。 -
NG姿勢易致肌肉痠痛！ 刷牙洗臉時雙膝微彎就能減輕不適
上起床時刷牙洗臉，可將雙腳膝蓋適度屈曲20至30度，以降低腰椎壓力，或長時間需久坐的上班族，每30分鐘可起身走動等，藉由日常生活的小改變，就能遠離身體痠痛問題。 -
穿高跟鞋累累 睡前3招幫解腿痠
女孩足蹬一雙高跟鞋能讓整體美感往上躍，但高跟鞋對足部壓力遠大於平底鞋，一整天下來可能造成下背痛、踝關節扭傷等急性問題，慢性則可能衍生足底筋膜炎。醫師表示，睡前利用一顆球替足底按摩、注重小腿拉筋、以及透過足底運動訓練足底肌肉，是避免足部疼痛找上門的好方法。 -
上班腰痠背痛 復健科醫師：這件事比重訓更重要…
不少上班族從早到晚都窩在電腦椅上，雙眼緊盯螢幕，腰痠背痛已成為現代人的通病。有一說是腰痠背痛練肌肉就能改善；不過，復健科醫師指出，比起重訓，放鬆原本緊繃的肌肉更為重要，建議民眾在下班後可以適度拉筋伸展，可緩解肌肉不適。 -
下床第一步痛死人！ 3招拉筋運動救足底筋膜炎
足底筋膜發炎不是大病，但卻讓患者舉步維艱，每天早上起來，踩下床的第一步更是讓人痛到直跳腳。台北慈濟醫院復健科張益維醫師指出，造成足底筋膜炎的成因很多，除了就醫治療外，病人也可以早晚在家進行簡易的腿、足拉筋運動，對於減緩足底筋膜炎的不適相當有效。 -
老人低頭族劇增 瘋滑手機頸痛上身
別以為只有年輕人才滑手機，現在就連阿公阿嬤都愛滑，甚至還因為滑手機時間太長，導致脖子痛！日前就有一名86歲老翁，因為脖子痛去就醫，醫師進一步問診，老翁才道出自己每天都用手機和親友line來line去，甚至還會上網去玩臉書，長時間低頭滑手機，才導致脖子僵硬疼痛。 -
逆齡美女醫秘方 小動作救救肝
中醫師吳明珠年近60歲，但氣色紅潤、皮膚細白，完全逆齡。吳明珠有一套護肝養生法，簡單幾個小動作，就讓氣血通暢、保留肝氣，解除疲勞維持青春。最簡單的作法就是閉目養神。吳明珠說，閉目休息、按摩眼周、睡養肝覺、敲打按摩肝經、拉筋、天天笑嘻嘻、吹口哨、多吃綠色食物，都是很容易做到的養肝法。 -
半夜腳抽筋 先熱敷舒緩
1名59歲老翁，近來半夜小腿都會出現不時陣痛，透過按摩或其他方式都仍無法有效舒緩，後來發現是抽筋導致，但儘管症狀減緩，還是出現鐵腿等症狀；馬偕醫院復健科主任姜義彬指出，造成抽筋的原因主要是洗腎、天氣以及運動等三種常見因素所導致。出現抽筋時，應避免做任何按摩或拉扯肌肉等動作，讓肌肉慢慢放鬆 -
運動前不宜拉伸
我們是聽着這樣的告誡長大的：運動前要先做拉伸運動來熱身。擺出姿勢並保持—比如用手觸腳尖&
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