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步伐沉重別以為是肌少症！醫示警：「這些情況」是力弱症 輕銀族最危險
在日常生活當中增加復健踏步機、握力訓練、彈力帶運動，能有效增加肌肉的質量與功能，有效減緩肌肉的流失。 -
肌少症族群術後復健無力？ 術前BFR訓練預先強化肌力
對於老年人、手術後病人及肌少症的族群，在進行阻力運動時，搭配血液阻斷訓練法（Blood Flow Restriction, BFR），可刺激生長激素分泌，在低強度的狀態下模仿高強度的訓練結果，達到事半功倍的增肌效果。 -
肌肉訓練要適度！ 研究：訓練超過「這時間」死亡風險增
過度肌肉訓練超過130至140分鐘可能會增加死亡風險，特別是心血管疾病和癌症的風險。 -
「力弱症」未改善肌少症風險增！ 專家授3招預防力弱症、改善肌少症
許多年輕族群只在乎苗條身材，卻沒注意到身材下隱藏的肌肉力量、功能問題，同樣也有力弱症的傾向。 -
健身為求傲人「大肌肌」 偷打類固醇害小弟弟成弱雞
中醫師楊永榮表示，網路盛傳施打類固醇藥物，有助快速增加肌肉量，這類藥物成分多為男性荷爾蒙複合物，長期使用易導致身體免疫系統紊亂，增加心血管疾病的風險。 -
遠離肌少症 物理治療師兩招增強下肢肌力
人體肌肉流失是自然且持續的生理現象，過40歲腿部的肌力流失更為快速且明顯，也就是為什麼人上了年紀走路就變慢、變虛弱，物理治療師鄭宇劭說，這都是可以預防且避免的。 -
重訓容易受傷？ 說真的受傷機率比打球還低
受到國外的gym failed影片影響，挑戰大重量腳折斷、手骨折等，更是讓民眾害怕。物理治療師同時也是肌力與體能教練鄭宇劭表示：說真的，重量訓練是所有運動裡面，受傷機率數一數二低的運動。 -
搬運重物練出「背肌」？ 醫：長期負重恐「不舉」
像習慣重訓、健身或需要長期肩臂負重的人等都屬於高危險族群，若發現上臂舉不高，且推牆時背上宛如有翅膀跑出來時，就應進一步就醫檢查，早期發現早期治療，避免導致神經與肌肉永久的損害，得不償失。 -
健身只愛大胸肌？沒練這血管恐先硬了
不少時下年輕男性，努力健身練大胸肌，可能會讓你的血管變硬。據國內調查發現，針對大學生運動習慣調查發現，近5成男大生重訓只練上半身，根據日本研究，單純只做上肢重量訓練會刺激正腎上腺素分泌，會造成血管硬度增加近2.2倍。 -
上班腰痠背痛 復健科醫師：這件事比重訓更重要…
不少上班族從早到晚都窩在電腦椅上，雙眼緊盯螢幕，腰痠背痛已成為現代人的通病。有一說是腰痠背痛練肌肉就能改善；不過，復健科醫師指出，比起重訓，放鬆原本緊繃的肌肉更為重要，建議民眾在下班後可以適度拉筋伸展，可緩解肌肉不適。
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