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長庚永慶盃路跑9月全台4地齊跑 異膚病友也能享受運動
第15屆長庚永慶盃路跑結合異位性皮膚炎議題，將在9月22日於台北、台中、嘉義、高雄全台4地同時舉行，長庚醫院專家強調，適度的運動後，盡快清洗汗液，並保持皮膚的水分，將有助於症狀的控制，異位性皮膚炎患者也可放心從事運動。 -
「連喝水也會胖」是真的？ 這項運動比游泳更能瘦身
想減肥，你都做哪一種運動？專家常建議多運動，但你知道哪種運動對先天帶有較多肥胖基因的人有益嗎？研究顯示有幾種運動可有效降低肥胖基因對人體的影響，尤其是慢跑，是一項全身性的鍛鍊，過程中需手臂搖擺、腿部與足部跑步前進，肩膀與腹部也皆需參與動作，因此能有效地降低肥胖基因影響。 -
易學、低門檻！ 超有感跑走運動有四要件
運動有四要件，一是心跳要增加，二是大型肌肉要動，三是時間要夠，四是持之以恆；所以，光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是運動。跑走運動可以是單獨成為一個運動，或者是成為跑步專業的過度運動，甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式；所以，跑走運動是適合各個年齡層的人。 -
越跑越紓壓！ 固定跑步專心度高且心情變好
董氏基金會針對1,109名曾參與長跑活動的民眾，進行情緒相關之線上調查，統計結果發現，練跑後覺得在心情上明顯變好，每週練跑3次以上比例高於不固定練跑者；跑齡3年以上又高於3年以下者。固定練跑後，超過八成受訪者覺得專心程度變好；超過六成跑者覺得更容易入睡；超過八成五覺得心情會變好。 -
想要降血脂、消肥肚 哪種運動最有效？
小腹婆、大肚男摸一摸肚子，不難發現有一層游泳圈，這就是內臟脂肪，也是高血脂的徵兆！想要消肥肚、降血脂，到底該怎麼做？醫師指出，從事有氧運動是最合適的方式，例如慢跑、游泳、打球、體操。 -
路跑後免鐵腿 快按大腿4穴位
你愛路跑嗎？但跑完馬拉松後，總讓人感到雙腿痠痛，甚至鐵腿，連走路都很困難。中醫師提供簡單的穴位按摩，只要找到大腿外側的風市、梁丘、膝陽關、陽陵泉，各穴位按壓3分鐘，即可快速代謝乳酸、減緩痠痛。 -
銀髮族預防跌倒 這幾項運動要每天做
銀髮族如果平常缺少運動，會肌肉無力，而且會沒有平衡感，一旦有突發狀況，就很容易跌倒；所以，想要預防跌倒，很重要的關鍵就是要運動。復健科醫師建議，銀髮族最好是每天都做運動鍛練身體，訓練好體力與耐力、肌力與平衡力，才能預防跌倒。 -
老人養生不吃肉 小心肌少症上身
許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。 -
鼻塞讓人抓狂！ 試試這些方法可緩解
你有鼻塞的困擾嗎？除了感冒會造成鼻塞之外，很多有過敏性鼻炎或是鼻中膈彎曲的人，也會有鼻塞的問題；至於這些不同的疾病所造成的鼻塞，有不同的治療方法，甚至還有不用吃藥與手術的物理保健法可以改善。 -
天涼慢跑好舒服 3秘訣防鐵腿
慢跑是最簡單的運動，近來也成為全民運動，尤其天氣涼爽特別適合外出慢跑。不少民眾慢跑後，隔天常有鐵腿的困擾，雙腿彷彿被千斤大石綁住，連走路都相當不適。物理治療師宗志豪分享，首先選擇一雙舒適的慢跑鞋，並注意跑前暖身、跑後伸展，就能降低發生鐵腿的情形。
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