-
防跌秘訣！ 「平衡不倒翁計畫」守護長者踏出的每一步
隨著年齡增長，跌倒成為許多老年人健康的隱形殺手。 -
慢性阻塞性肺病「做這幾種運動」改善心肺功能 生活質量也跟著提升
運動有多重好處，根據美國肺臟協會(ALA)的研究，適度運動有助於改善以下方面。 -
長壽運動「超慢跑」不是人人適合！ 醫點名「這些族群」先問過醫師再跑
非人人適合超慢跑，這些人最好先諮詢醫師意見。 -
台灣邁入超高齡社會！肌少症嚴重恐失能 8成人不自知
2025年台灣將進入超高齡化社會，而高齡族群最常見的症狀之一就是肌少症。台灣65歲以上肌少症盛行率約為6.8%，意味近30萬人罹患肌少症，而80歲以上男性更高達30%。 -
「超慢跑」好不好？骨科醫妙答 這樣運動更有幫助
如果一個沒有運動習慣的人，以超慢跑開始養成習慣十分合適，甚至可以配合節拍器或音樂、影視節目等媒介，來達到延續運動的習慣。 -
研究：步行達「這天數」罹癌風險少20% 為何走路可防癌？專家分析3原因
研究人員發現，每週步行5天或以上的人罹患癌症的風險比幾乎不做任何運動的人低20%，而且風險降低的效果包括乳腺癌、結腸直腸癌、肺癌、胰腺癌和前列腺癌等癌症。 -
太早重訓、鍛鍊肌肉會長不高？ 錯！肌力訓練「這樣做」有助生長板發育
國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。 -
營養師親授「養顏攻略」延緩老化！ 杜絕4老化因子、補充4營養素
營養師鄭秀卿親授養顏攻略，杜絕老化破壞因子、注意飲食、規律作息及運動，維持良好身體機能，避免老化危機提前報到。 -
全民運動「年長者」也該動起來！ 美國建議5類運動維持身體機能
全民運動的指南對象是針對全民指引，不只有健康的成人，老人等虛弱族群也是其中一環，復健科診所醫師蕭博隆表示，老年人常有骨質疏鬆、肌少症的問題，確實也是需要運動的族群。 -
做家事≠運動 「有氧」和「重訓」練的不一樣！
許多人以為每天做家事及掃地等大量家務可以代替運動，其實是很大的迷思！深蹲是簡單有效的重量訓練，不受地形限制，也不一定要有器材，適合初學者。
作者相關文章