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  造成夜間小腿抽筋的原因很多，包括懷孕、脫水、電解質不平衡、長時間過度勞累、神經肌肉疾病、內分泌紊亂、藥物作用等，然而上述常見原因中，常常被忽略的就是靜脈曲張，若出現症狀卻未及時治療，甚至可能會發生靜脈血栓甚至致命的肺栓塞，不可不慎。
  靜脈曲張 痙攣 小腿肌肉
• 為什麼腫起來像「煙燻火腿」　網球腿到底傷到哪?

  網球腿受傷位置約在小腿肚附近，也就是腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，容易與腳跟的阿基里斯腱混淆；檢查時，可透過超音波或核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，可先休息並冰敷，且抬高小腿以紓緩腫脹，也可使用使用副木或繃帶固定患肢，必要時則可搭配熱敷、電療、推拿等物理治療，幫助舒緩症狀。
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• 運動痙攣不受控　放鬆肌肉可以這樣做

  啊～突如其來的抽筋，總是讓人防備不及！近來天氣逐漸轉涼，由於冬天基礎代謝率比夏天來的高，因此冬天正是減重的最好時機。除了適量飲食，不少民眾也都選在這時開始運動；但是，在運動前，若是沒做足暖身，當心腿部又麻又痛且不受控的痙攣感覺，就會找上門！
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• 小腿抽筋好痛！　快抓腳趾頭往膝蓋方向扳

  抽筋發生時，由於小腿肌肉過度收縮，最簡單方式就是盡量讓腿及膝蓋打直，可用手抓著腳趾頭，慢慢地往膝蓋的方向扳，小腿肚收縮的肌肉就會逐漸地伸長放鬆，疼痛也會減緩。也可以面對牆壁，將腳底平貼牆面，膝蓋打直。並可喝點水，或是運動飲料，平衡體內電解質。輕輕按摩抽筋過的部位，同時加以熱敷，疼痛與不舒服會慢慢消失
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