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  脂肪可分為飽和脂肪與不飽和脂肪，其中飽和脂肪過量攝取可能損害心血管健康。Omega-3、Omega-6等多元不飽和脂肪酸則對身體有益，但人體無法自行合成，須透過飲食攝取。好油脂食物：堅果、深海魚、豆類、黑巧克力、酪梨、優格等
  豆漿 酪梨 深海魚 黑巧克力
• 日本人長壽秘訣！關鍵在「吃」 營養師推6大飲食習慣

  大眾都知道日本人相當長壽，發現日本人長壽秘訣其實就是吃，雖然不熱衷健身但多多走動的習慣，就可以默默消耗熱量、維持肌肉量日本人從飲食節制、多樣化選擇，到日常步行的積累，都是值得借鑑的生活方式，因為健康從來不是偶然，而是生活態度的體現。
  運動 健康飲食 深海魚 均衡飲食
• 清血管又降膽固醇！公開10大好油脂食物 適量吃好處多

  堅果種子含有健康的不飽和脂肪酸，有助於降低體內壞膽固醇的水平，保持血管暢通，例如核桃可以抑制發炎、延緩認知功能退化；夏威夷豆則能促進油脂新陳代謝，起到調節血脂的作用；開心果不僅可以預防高血壓，還能夠潤腸通便，提升腸道健康等。
  酪梨 深海魚
• 日照補足維生素D　降低過敏疾病發生

  根據長庚醫院在2007年基隆地區調查了1315位5～8歲的學童，發現有半數學童都有維生素D不足問題，與基隆地區的日照時數偏少有關。臺灣爸媽普遍不喜歡讓嬰幼兒曬太陽，在早上或下午陽光不強時間，把嬰兒放在嬰兒車推到戶外，嬰兒車的罩子依然罩緊緊，造成嬰兒有維生素D不足的潛在風險。
  過敏性鼻炎 深海魚 增強免疫力 免疫力
• 深海魚可吃 漁業署北榮掛保證

  台北榮民總醫院臨床毒物科主任鄧昭芳今天說，深海魚沒問題，但要均衡飲食適量吃；行政院農委會漁業署說，魚
  台北榮總 農委會 漁業署 深海魚

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