每年的3月8日是國際婦女節，女性終其一身都受到女性賀爾蒙影響，特別是許多更年期婦女，身為職業婦女，同時兼顧事業與家庭，其身心健康需更加留意。根據2023年11月發表於《衛生保健》（Health Care）期刊的研究指出，透過正確的理解與干預措施，職場與雇主可以幫助更年期的職業婦女與症狀共處，持續在工作上有所發揮。

更年期對女性影響大 竟導致澳洲女性每年損失152美元

該研究由澳洲西雪梨大學研究團隊撰擬，以各地組織為提供女性月經和經歷更年期支持的相關干預措施，進行全球資料的範圍搜查，於2022年5月搜尋Medline等9個文獻資料庫及Google學術搜尋，最終篩選出66篇文章進行分析，發現干預措施中，以更年期婦女的介入措施最為常見，佔 43%，其次為月經、月經失調。

根據澳洲2023年1項全國婦女健康調查發現，4分之1的澳洲中年婦女（45至64歲）表示，更年期引起的症狀導致日常活動變得困難，有17%的婦女因更年期症狀在過去5年中曾長時間休假。澳洲統計局2022年數據也發現，因更年期所導致澳洲女性每年因提前退休，造成每年損失152億美元的收入和退休金。

更年期讓你焦慮又失眠？ 醫曝輕度症狀改善方法

新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說明，女性因身負懷孕之重責，體內的雌激素、黃體素等性荷爾蒙會有週期變化。雌激素對女性生理及情緒有很好的保護作用，在雌激素波動下降時，易產生各種身心不適，如月經前、生產後及更年期。

若婦女正值更年期，其症狀嚴重到造成困擾、影響生活，稱為更年期症候群，分為2大類，第1類是生理症狀，第2類是情緒精神症狀，如緊張、焦慮、心悸、失眠、疲累、記憶減退、注意力不集中、易怒、憂鬱等，生理症狀以雌激素相關賀爾蒙治療療效較佳；情緒精神症狀如失眠、焦慮、憂鬱等，則以精神科治療為主。

劉嘉逸表示，輕度更年期症狀，以生活作息調適、衣著環境改變、健康休閒運動、認知心理建設等方式即可改善，只有不到10%的更年期婦女因症狀嚴重需搭配藥物治療。他提醒，當症狀嚴重影響到身心狀態、生活與工作功能時，須尋求專業醫療，呼籲身旁的親友或職場（制度與環境）能給予婦女較多的體諒與包容。

女性因更年期退休年齡提早 改變職場文化有助改善現況

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究提到更年期可能成為女性提早退休的重要因素，平均退休年齡比男性提早了7.4年，改變職場文化是重要的關鍵，可先從4點著手。

第1，開放對這議題的討論，有討論才會對原來環境有改善的空間；第2，提升主管階層的認知，不僅作為先進國家的指標，也會讓員工對這件事的擔心或焦慮降低，更有助於創造正向的工作職場文化；第3，建構友善的環境，提供風扇、冷飲用水、自然光，甚至免費的生理期用品，如需穿制服的公司，在衣著質料上作些貼心的調整。第4，制定彈性的工作條件，像每個月某幾天可彈性上下班，讓更年期婦女獲得適當休息，或在家把工作完成，特別當更年期症狀明顯時。

建議也將工作職場的員工健檢，納入一些婦女相關與更年期、月經週期不適的檢視項目。葉雅馨提醒，重要的是要讓員工有足夠的信心，願意把擔心講出來，並尋求協助。以正向的看法面對這件事，解決症狀帶來的不適，而不是隱晦不談，衍伸為自身壓力。（連慧婷／台北報導）

（首圖來源／Freepik）
來源：更年期症候群恐影響女性工作表現 醫曝症狀與改善方法
出處：NOW健康