上班一整天久坐不動、回家路上低頭狂滑手機，一回家就躺平、癱在沙發上……，這是許多人的日常生活寫照，但也因為這些壞習慣而造成肩頸痠痛、椎間盤突出、偏頭痛等肩頸症候群。

肩頸症候群又稱為肩頸肌筋膜疼痛症候群，常見於低頭族、電腦族，患者通常容易緊張、壓力大或長期固定同一姿勢，特徵是可以找到壓痛點、頸部肌肉僵硬。

生活中可以透過觀察自己的姿勢，找出造成你肩頸痠痛的原因，再進一步針對問題找出舒緩對策。像是只要一條毛巾，透過拉筋毛巾操就能改善肩頸痠痛、手腕麻痛的電腦手，以及家庭主婦常見的50肩。還有一些簡易舒緩瑜伽動作，從頸部、肩膀、手臂、腰腹、背部以及臀部等各處伸展，動作簡單又好記，即使是上班族也能抽空做。

如果你的肩頸酸痛問題在經過一段時間的自我鍛鍊後，還是沒有舒緩甚至越來越嚴重，還是建議尋求中醫或西醫療法的幫忙，像是中醫針灸改善頸椎或配合推拿矯正錯位，西醫則有增生療法能啟動修復、改善症狀，這些療法都能大大改善肩頸痠痛問題。

《NOW健康》針對現代人文明病，特別推出「沒完沒了的肩頸痠痛 你找到消除對策了嗎？」專題，分別從原因、紓解和治療3個篇章，幫你找出原因，對症治療，解決肩頸痠痛問題！（賴以玲／台北報導）

（圖／NOW健康製作）
來源：肩頸硬梆梆有解 痠痛專題幫你找原因、給解方、助修復
出處：NOW健康