記者李鴻典／台北報導【三立新聞網】

出門戴口罩了嗎？昨（29）天幾乎台灣西部空氣狀況都很差，北部明明中午前還看的到藍天，下午馬上霧茫茫一片…專業兒科醫師巫漢盟說，小朋友早上去上學還沒事，放學回家後、這幾天都要密切注意過敏是否發作。

巫漢盟指出，很多媽媽為了減少孩子過敏，一看到過敏發作，就勤於打掃、換床單，以前可能流個2天流鼻涕、打噴嚏，現在過1個禮拜都還沒好，媽媽累得要死，但對空污敏感來說真的沒有太大益處，因為它無所不在！

巫漢盟說，這一兩天看到高雄宣傳捷運免費搭、台中市減煤、減排放量，都是因為空污問題真的日益嚴重，避免外出、戴口罩，只是外在防護，但要注意室內的污染可能高出戶外好幾倍。

因此，他要介紹比較積極做法：對抗空汙過敏第三招是積極調整體質！

巫漢盟強調，一定要多吃天然食材：多吃深色蔬菜、水果，像芥蘭、花椰菜、菠菜，水果如蘋果、葡萄、柳丁等，都可以攝取足夠的維生素A、C、D，運用天然食材預防過敏。

另外，飲食盡量避免速食、油炸類，脂肪酸與反式脂肪會加速身體氧化，弱化免疫系統。

進一步，可以用益生菌調整免疫力：為了避免空污讓孩子原本的過敏症狀加重，可以運用益生菌佔據腸道，阻止過敏原從腸道入侵，抑制引發過敏反應的免疫細胞TH2活性，提升制衡的免疫細胞TH1活性。透過特定益生菌（如LP菌、NCFM菌、LGG菌）去平衡原本對過敏原過度反應的體質，可以降低發作時的強度。

巫漢盟說，身為兒童胸腔科醫師，必須說空污會是未來過敏孩子人數持續成長的原因之一，也希望政府有更積極的作為來改善現況，但根本作法還是想辦法先緩解這種過於激烈的反應症狀。

記者楊晴雯／台北報導【三立新聞網】

昨（29）日中南部地區PM2.5濃度偏高，國民健康署提供自我保護3策略，包含外出可戴口罩、減少戶外活動時間、生活作息規律。

想知道你家空氣品質如何嗎？點這裡 https://goo.gl/ZD3G87​

國健署表示，根據環保署空氣品質監測網站預報，昨日中南部地區空氣品質為對所有族群不健康，金門、竹苗地區對敏感族群不健康；另外明後2日高屏地區懸浮微粒(PM10)及細懸浮微粒(PM2.5)濃度仍有偏高現象。

空氣品質為即時監測的動態資料，民眾可隨時注意行政院環保署空氣品質監測網訊息(http://opendata.epa.gov.tw)，國健署針對空氣品質不良情形，提供民眾自我保護3策略，建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、清潔鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒(PM2.5)之暴露（口罩應儘可能與臉部密合）。

以及應減少在戶外活動時間，或改變運動型態避開交通高峰時段及路段，尤其是老人及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。國健署也提到應該生活作息規律，多運用大眾運輸工具、自行車及步行，適當運動，維持身體健康狀態。

國健署提醒民眾若有不適，如眼痛、咳嗽或喉嚨痛等，特別是敏感性族群，如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，應避免體力消耗，尤其是避免戶外活動；有氣喘的人請多留意，可能需增加使用吸入劑的頻率。

【圖片來源：中央社】

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每天一顆維他命B群 有助降低懸浮微粒的傷害