年關症候群　身心疾病求診患者激增三成！

2016-12-23 15:51:23   708

當壓力超過負荷，睡眠可能出問題，自律神經也會失調，進而導致心悸、手抖、頭暈等身心症狀，民眾想減輕壓力，飲食方面也可以採用地中海飲食，減輕身體發炎反應。平常也要規律運動，避免咖啡因過度刺激，並做些瑜珈等正當活動，舒緩壓力，這樣身心也才能保持平衡，較不會遭壓力擊垮。

年關將近，許多民眾都在拚業績，希望年終考核成績好看一點，壓力自然也加重。衛生福利部雙和醫院神經內科主治醫師鄔定宇表示，到了秋冬季，日照時間減少，原本身心疾病患者人數就會增加，加上接近年關，此時也正是年終考核旺季，很多民眾工作壓力遽增，身心便容易出狀況，近來因身心疾病求診的患者增加三成之多，幾乎每次開診都會滿號。

壓力過大　身體百病叢生

研究證實，「壓力」透過內分泌、免疫系統，會干擾生理的正常運作，身心也就更脆弱。鄔定宇醫師指出，當一個人承受巨大壓力，不只睡眠會受到影響，注意力也會變差，民眾透過生理、飲食調養，可幫助恢復睡眠品質、提升注意力，並解除疲勞感。舉例來說，像鷄精經過科學化萃取後，肌肽Carnosine、甲肌肽Anserine等胜肽成分便會大幅增加，而這些成分，或可幫助減輕疲勞、改善情緒、增強注意力。

連續飲用雞精10天　有助提升專注反應

2015年，國際期刊當中，有兩篇研究發現，成年人持續飲用鷄精10天，可明顯感覺精力提升，進行反應測試時，決策、反應時間更快，針對專注力任務部分，反應時間也更快，經過刺激後，壓力荷爾蒙較能在短時間恢復穩定，推測這可能是鷄精內的「活性胺基胜肽複合物」（Bio Amino Peptide Complex）所造成。

保持健康生活型態　幫助紓壓

鄔定宇醫師提醒，當壓力超過負荷，睡眠可能出問題，自律神經也會失調，進而導致心悸、手抖、頭暈等身心症狀，民眾想減輕壓力，飲食方面也可以採用地中海飲食（含大量蔬果，及海鮮、全穀類、堅果、橄欖油等），減輕身體發炎反應。平常也要規律運動，避免咖啡因過度刺激，並做些瑜珈等正當活動，舒緩壓力，這樣身心也才能保持平衡，較不會遭壓力擊垮。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者蘇湘雲報導】2016/12/23

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